較大嬰兒配方奶粉某些成分聲稱的益處，可能誇大，家長選購時應慎防被這些聲稱誤導。
市面常見的較大嬰兒配方奶粉，廣泛宣傳其成分的效能，消費者委會研究發現，部分聲稱涉嫌誇大、甚至是誤導。
較大嬰兒配方奶粉（俗稱大仔奶粉），是指用於6個月以上嬰幼兒斷奶期膳食的液態食品。
研究的成分包括益生菌（probiotic）、益菌素/可溶性膳食纖維（prebiotic/soluble
fibre）、DHA（二十二碳六烯酸）、AA（二十碳四烯酸）、
β-Glucan（β-聚葡萄糖）、PhD（phospholipid，磷脂）和部分水解蛋白配方（partially hydrolyzed
protein formula）。
就有關以上成分及其聲稱，消委會徵詢了兒科醫生、藥劑師及營養師的意見。
根據專家意見，雖然有個別研究顯示奶粉添加益生菌、益菌素/可溶性膳食纖維、DHA
和AA對嬰幼兒有益處，但仍需進一步研究才能証實其臨床效用，以及是否有需要常規性地加入奶粉。食品法典委員會現行的相關標準，並沒有將這些成分列為嬰幼兒奶粉的「必需成分」。
至於
β-Glucan（β-聚葡萄糖）和PhD（phospholipid，磷脂），沒有足夠證據證明前者可增強嬰幼兒的免疫力，或後者對智力發展有特別益處。
有關益菌素或可溶性膳食纖維可改善便秘問題的聲稱，專家認為說法可能有誤導，父母不應因為排便問題或便秘而轉換奶粉，或因此而食用含以上成分的奶粉。
另外，也沒有足夠證據證明，部分水解蛋白配方對嬰兒消化、吸收和抵抗力有特別幫助。
消委會關注有產品宣傳為「偏食配方奶粉」。專家認為，產品的宣傳訊息有誤導成分，兒童偏食問題並不是單一營養攝取問題，關乎兒童行為和發展，不可以靠進食偏食配方奶粉來解決。反之，太依?偏食配方奶粉只會令偏食問題惡化。
此外，兒科醫生指出，奶類營養豐富，雖可作為均衡飲食的一部分，但不應將其益處誇大至代替均衡飲食。家長應鼓勵子女進食不同種類的食物，攝取均衡營養。
專家亦指出，在營養角度，常見品牌的嬰幼兒奶粉大致相同，沒有數據支持某些牌子較佳。
母乳是嬰兒的最佳食物，但若父母選擇以奶粉餵哺，選擇奶粉時不要受各式誇大廣告聲稱影響。
消委會促請政府加強監管奶的聲稱，禁止以誇大或誤導的宣傳手法推銷奶粉。為保護及推廣母乳餵哺，政府應參考世界衞生組織(世衞)《國際母乳代用品銷售守則》及世衞大會的相關決議，制訂適用於本港的守則，規定不可向公眾作廣告宣傳奶粉，包括初生和較大嬰兒奶粉。
Source: http://www.consumer.org.hk/website/ws_chi/news/press_releases/p42102.html
Source: http://www.enfamama.com.tw/stage2/mamabox/s2baby01-74.asp
2014年6月29日星期日
消委會：含DHA奶粉無證據有助嬰兒發展
消委會就嬰幼兒奶粉廣告聲稱加入的成份，有
助提升腦部智力及免疫系統發展，並可幫助排便進行研究，結果發現不同的醫學組織均指出，奶粉產品經常標榜加入益生菌、磷脂及DHA等成份，主要是為了模仿
母乳，但沒有足夠的臨床研究證實，奶粉加入有關成份對嬰幼兒有長遠持久的好處，奶粉即使沒有這類成份都沒有問題。
另外，一些叫做「大仔奶粉」的產品，聲稱適合6個月或以上的嬰兒食用，消委會引述研究指，雖然這類奶粉與初生嬰兒的配方有少許分別，但沒有必要轉食。消委會綜合專家意見表示，益生菌、益菌素及DHA都不是食物法典委員會要求奶粉必須含有，亦沒有證據證明這些成份有助嬰兒發展，建議家長選購時不要受聲稱及宣傳影響。消委會又指，母乳是嬰兒的最佳食品，若未能餵哺，給予嬰幼兒奶粉已經是最好的代替品。
Source: https://hk.news.yahoo.com/%E6%B6%88%E5%A7%94%E6%9C%83-%E5%90%ABdha%E5%A5%B6%E7%B2%89%E7%84%A1%E8%AD%89%E6%93%9A%E6%9C%89%E5%8A%A9%E5%AC%B0%E5%85%92%E7%99%BC%E5%B1%95-015900504.html
2014年6月23日星期一
假日好Hea處 香港15間特色Cafe
唔知你係咪去親旅行，都好似我咁，見到靚Cafe，忍唔住要入去Hea吓？其實香港都有唔少特色Cafe，假日約朋友，可以參考以下15間Cafe，睇吓有冇啱你心水嘅Hea處。
今 個星期五約咗老朋友聚舊，想搵間舒服Cafe坐吓傾吓謁，發現原來咁多年嚟，去過唔少Cafe。我細細個時，唔明點解D人咁鐘意去Cafe，唔知你係咪同 我一樣，曾經（或依然）覺得咖啡好苦好難飲？果時去Cafe係因為一大班人見面，想坐得耐，所以去旺角上樓Cafe Hea，咖啡好唔好飲都係其次。
時至現今，我對Cafe的要求已經唔止要坐得舒服，仲期望咖啡及食物有水準，最好有D特色。
今 個星期五約咗老朋友聚舊，想搵間舒服Cafe坐吓傾吓謁，發現原來咁多年嚟，去過唔少Cafe。我細細個時，唔明點解D人咁鐘意去Cafe，唔知你係咪同 我一樣，曾經（或依然）覺得咖啡好苦好難飲？果時去Cafe係因為一大班人見面，想坐得耐，所以去旺角上樓Cafe Hea，咖啡好唔好飲都係其次。
時至現今，我對Cafe的要求已經唔止要坐得舒服，仲期望咖啡及食物有水準，最好有D特色。
1. 呼吸咖啡 Full Cup Cafe - 旺角後花園
呢間係我年輕時期鐘意去嘅Cafe，佔地4層，從呼吸懷舊，到呼吸音樂，再到呼吸雜誌，宣揚生活態度。
以前去親都要坐露天座位，食物不過不失，喺旺角上樓Cafe算係ok。但後期因為年紀大，怕人多嘈雜，所以冇再去。
推薦俾鐘意熱鬧嘅年輕人。
地址：旺角登打士街36號恒威商業大廈3-7樓
營業時間：周一至五3pm-3am、周六日及公眾假期1pm-3am
電話：2771 7775
呢間係我年輕時期鐘意去嘅Cafe，佔地4層，從呼吸懷舊，到呼吸音樂，再到呼吸雜誌，宣揚生活態度。
以前去親都要坐露天座位，食物不過不失，喺旺角上樓Cafe算係ok。但後期因為年紀大，怕人多嘈雜，所以冇再去。
推薦俾鐘意熱鬧嘅年輕人。
地址：旺角登打士街36號恒威商業大廈3-7樓
營業時間：周一至五3pm-3am、周六日及公眾假期1pm-3am
電話：2771 7775
2. 阿貓地攤 Cat store - 銅鑼灣貓主聚腳點
呢間我冇去過，但朋友推介過，香港養貓之人都知呢間Cafe，食物有貓樣，引死愛。
地方親切舒服，但唔好對食品水準期望太高。
地址：銅鑼灣富明街2-6號寶明大廈3樓D-E室
營業時間：周一至四12pm-11pm、周五至六 12pm-12am、周日12pm-10pm
電話：2710 9953
呢間我冇去過，但朋友推介過，香港養貓之人都知呢間Cafe，食物有貓樣，引死愛。
地方親切舒服，但唔好對食品水準期望太高。
地址：銅鑼灣富明街2-6號寶明大廈3樓D-E室
營業時間：周一至四12pm-11pm、周五至六 12pm-12am、周日12pm-10pm
電話：2710 9953
3. Cafe Eos Club - 銅鑼灣鬧市花園
英式裝潢，家居設計優雅舒適，落地玻璃窗夠優閒，時代廣場附近嘅樓上Cafe，唔駛等位，正！西式食物有水準，近年Hea點。
地址：灣仔霎西街28號必發商業大廈1樓
營業時間：周一至日11am-11pm
電話：3791 2833
英式裝潢，家居設計優雅舒適，落地玻璃窗夠優閒，時代廣場附近嘅樓上Cafe，唔駛等位，正！西式食物有水準，近年Hea點。
地址：灣仔霎西街28號必發商業大廈1樓
營業時間：周一至日11am-11pm
電話：3791 2833
4. Café Je T'aime - 上水歐洲式浪漫cafe
北區難得有間靚Cafe，門口一張細枱充滿歐洲風情，俾咁多雜亂舖頭包圍，異常突出。地方有D細，但誠意之作，放假通常都滿座，咖啡有水準，仲售賣自家製果醬，寄賣的CD等等。
地址：上水馬會道184號1樓
營業時間：3pm-11pm（周一休息）
查詢：9638 9153
北區難得有間靚Cafe，門口一張細枱充滿歐洲風情，俾咁多雜亂舖頭包圍，異常突出。地方有D細，但誠意之作，放假通常都滿座，咖啡有水準，仲售賣自家製果醬，寄賣的CD等等。
地址：上水馬會道184號1樓
營業時間：3pm-11pm（周一休息）
查詢：9638 9153
5. 蘇廬 Solo - 大澳棚屋cafe
大澳水上棚屋飲咖啡，山水景夠哂寫意，咖啡有水準，食物未試過。假日去大澳，可以嚟呢度Hea吓，睇吓會唔會好似去咗威尼斯？
留意假日都幾多人吓，通常都要等位。
地址：大澳吉慶街86號地下
營業時間：周一至六11pm-6pm、周日休息
電話：9153 7453
大澳水上棚屋飲咖啡，山水景夠哂寫意，咖啡有水準，食物未試過。假日去大澳，可以嚟呢度Hea吓，睇吓會唔會好似去咗威尼斯？
留意假日都幾多人吓，通常都要等位。
地址：大澳吉慶街86號地下
營業時間：周一至六11pm-6pm、周日休息
電話：9153 7453
6. Cafe Deadend - 半山腰的小白屋
同間麵包屋連埋一齊，首次去時，以為自己行錯路，相信係因為喺條路盡頭，所以改個咁嘅名。黑白設計，簡單舒服，假期唔少人拖埋隻狗嚟吹水，西式食物，水準之上，客群年紀偏大，當中有唔少「鬼」。
留意：從地鐵站行上嚟，累到隻狗咁，大家可以當散步行山，懶人就不如索性搭的士；仲有，黃昏6點就收工。
地址：上環普慶坊72號地下
營業時間：周二至日9:30am-6pm（逢星期一休息）
電話：6716 7005
同間麵包屋連埋一齊，首次去時，以為自己行錯路，相信係因為喺條路盡頭，所以改個咁嘅名。黑白設計，簡單舒服，假期唔少人拖埋隻狗嚟吹水，西式食物，水準之上，客群年紀偏大，當中有唔少「鬼」。
留意：從地鐵站行上嚟，累到隻狗咁，大家可以當散步行山，懶人就不如索性搭的士；仲有，黃昏6點就收工。
地址：上環普慶坊72號地下
營業時間：周二至日9:30am-6pm（逢星期一休息）
電話：6716 7005
7. 牧羊少年咖啡．茶．酒館 The Alchemist Cafe Bistro - 旅遊主題咖啡室
成日去旅行嘅人，好難冇聽過呢間Cafe，有時會舉辦旅行講座等活動，食物ok，而家已經有3間分店，位於長沙灣、太子及葵青劇院，Cafe內有旅遊書及雜誌，得閒可以去Hea吓，尋找旅遊靈感。
地址：1) 長沙灣福華街561號君凱豪庭地舖
2) 九龍深水埗白楊街27-29號嘉安大廈地下1號舖及1樓
3) 葵青劇院2號鋪
營業時間：1) 長沙灣店：周一至四7:30am-11pm、周五7:30am-12am、周六及公眾假期前夕8:30am-12am、周日及公眾假期8:30am-11pm；
2) 太子店：周一至四12pm-2am、
周五12pm-3am、周六及公眾假期前夕11am-3am、周日及公眾假期11am-2am；
3) 葵芳店：周一至日8am-12am
電話：
1)2741 9681
2)2779 0559
3)2439 5669
成日去旅行嘅人，好難冇聽過呢間Cafe，有時會舉辦旅行講座等活動，食物ok，而家已經有3間分店，位於長沙灣、太子及葵青劇院，Cafe內有旅遊書及雜誌，得閒可以去Hea吓，尋找旅遊靈感。
地址：1) 長沙灣福華街561號君凱豪庭地舖
2) 九龍深水埗白楊街27-29號嘉安大廈地下1號舖及1樓
3) 葵青劇院2號鋪
營業時間：1) 長沙灣店：周一至四7:30am-11pm、周五7:30am-12am、周六及公眾假期前夕8:30am-12am、周日及公眾假期8:30am-11pm；
2) 太子店：周一至四12pm-2am、
周五12pm-3am、周六及公眾假期前夕11am-3am、周日及公眾假期11am-2am；
3) 葵芳店：周一至日8am-12am
電話：
1)2741 9681
2)2779 0559
3)2439 5669
8. Starbucks Concept Store - 中環回味過去Cafe
雖然對連鎖Cafe冇咩好感，但係呢間Starbucks好有心思玩懷舊，以香港60年代嘅冰室作為主題，令我忍唔住要帶外國嚟嘅朋友參觀吓。
蛋撻及厚切牛油菠蘿包，喺呢度當然唔係最好，但係設計懷舊之餘又企理。
地址：香港中環都爹利街13號樂成行地庫中層
營業時間：周一至四7am-9pm 、周五7am-10pm、周六8am-10pm、周日及公眾假期9am-8pm
電話：2523 5685
雖然對連鎖Cafe冇咩好感，但係呢間Starbucks好有心思玩懷舊，以香港60年代嘅冰室作為主題，令我忍唔住要帶外國嚟嘅朋友參觀吓。
蛋撻及厚切牛油菠蘿包，喺呢度當然唔係最好，但係設計懷舊之餘又企理。
地址：香港中環都爹利街13號樂成行地庫中層
營業時間：周一至四7am-9pm 、周五7am-10pm、周六8am-10pm、周日及公眾假期9am-8pm
電話：2523 5685
9. Brick Lane Gallery - 尖沙咀英式All day Breakfast
假期懶人蒲點，All day breakfast再加杯咖啡，即刻醒哂，可以同朋友傾到黃昏（如果你好似我咁多嘢講）。
比起灣仔有間著名上樓all day breakfast，呢度嘅嘢食，我覺得好食D。
留意：有3間店，我成日去錯Brick Lane TST果間，重點係呢間有得坐出面，放假梗係想唞氣坐室外。人其實都多，假日每次去都要等位。
地址：尖沙咀棉登徑17-23號地下
營業時間：周一至日12pm-1am
電話：2721 0628
假期懶人蒲點，All day breakfast再加杯咖啡，即刻醒哂，可以同朋友傾到黃昏（如果你好似我咁多嘢講）。
比起灣仔有間著名上樓all day breakfast，呢度嘅嘢食，我覺得好食D。
留意：有3間店，我成日去錯Brick Lane TST果間，重點係呢間有得坐出面，放假梗係想唞氣坐室外。人其實都多，假日每次去都要等位。
地址：尖沙咀棉登徑17-23號地下
營業時間：周一至日12pm-1am
電話：2721 0628
2014年6月22日星期日
個人財務策劃(58) - 申請個人入息課稅的資格
個人入息課稅(Personal Assessment)是個人總入息評稅。此種評稅方式只適用於個別納稅人士，在其自願申請下作出評算。總入息分別是薪俸稅、利得稅及物業稅入息。在這三種入息評算當中，只有薪俸稅的評算，才可享有個人免稅額，特惠扣除(例如長者住宿照顧開支、居所貸款利息等)及累進稅率計算稅款等稅務優惠。至於在利得稅及物業稅的評算，則不能獲得上述的稅務優惠。
額外的優惠在個人入息課稅中，除了上述在薪俸稅評算中可以獲得的優惠外，還可以獲得以下額外的優惠。
- Ÿ出租物業的貸款利息可以在租金收入項目下扣除。
- Ÿ商業虧損(或合夥生意虧損額所佔的份額)可以在總收入中扣除。
年紀資格：
- Ÿ納稅個人年齡在18歲或以上；或
- Ÿ納稅個人年齡雖未達18歲，但父母雙亡者(亦符年紀資格)。
- Ÿ香港永久居民或臨時居民(未婚個別人士)。
- Ÿ配偶是香港永久居民或臨時居民者(已婚個別人士)。
合資格的已婚人士如欲申請個人入息課稅，則需聯合申請(不能自己申請而配偶不申請)。在聯合申請個人入息課稅的情況下，夫婦兩人的所有課稅入息將要綜合評稅。
選擇個人入息課稅
- Ÿ任何個別人士年滿18歲，並為香港永久性或臨時性居民，均可選擇個人入息課稅。
- Ÿ已婚而並非與其配偶分開居住的個別人士，若該配偶亦有應評稅入息，則不得選擇個人入息課稅，除非其配偶亦作出同樣選擇。
- 已婚人士若不符合有關在香港居住的選擇條件，但如其配偶符合資格的話，亦可作出選擇。
- Ÿ個別人士若其配偶不合資格選擇個人入息課稅，亦可就自己本身的收入選擇個人入息課稅。
- Ÿ若丈夫和妻子分開居住而獲給予已婚人士免稅額，則就個人入息課稅而言，兩人將被視為並非分開居住，而須共同作出選擇。
- Ÿ個人入息課稅的選擇，須於其作出選擇的課稅年度結束後兩年内作出，或在有關的評稅或補加評稅通知書發出後兩個月内作出(以較後者為凖)。
- Ÿ在個人入息課稅下，納稅人的入息總額為其就薪俸稅、利得稅及物業稅的應評稅入息的總和，再扣除為購買出租物業而借入款項的應付利息。該入息總額可就以下項目，獲進一步的扣減 (例如認可慈善捐款等)，及納稅人在該課稅年度招致的業務虧損。
- Ÿ若夫婦選擇個人入息課稅(或只有一位選擇了，另一位因不符合資格而沒有選擇)，應計算的總收入為兩人合併收入的總和，但同時須個別計算合併前的總收入。夫婦兩人可以將應繳稅款按入息比例分配，但卻不可以如薪俸稅般分開評稅。就計算夫婦的共同入息而言，在有關課稅年度内結婚的夫婦，須當作是在該課稅年度開始時(4月1日)已結婚的，婚前的入息可以納入個人入息課稅。
動手自製未來基金
扭轉用淨先儲概念
不論是理財金字塔及四分之一儲蓄法，都講求先扭轉有餘錢才儲蓄的概念。不少年輕人決心儲蓄時，都會抱著「慳 住使」心態，期望到月尾可以餘下更多資金用作儲蓄。但整個月流流長，意志稍為不堅定，便很容易使大了，輕則使月尾儲蓄數字不達標，重則繼續入不敷支，令儲 蓄大計一再推遲。
因此要啟動儲蓄計劃，不論你是用哪一種方法，關鍵一步是在月頭先扣起要儲蓄的資金到一個儲蓄專用的戶口中，假如擔憂自己的意志，不妨取消掉這個儲蓄帳戶的提款卡，增加動用戶口資金的難度。
扭轉儲蓄概念後，下一步是選擇儲蓄方式。理財金字塔是香港人較熟悉的一種儲蓄方式，皆因不少理財顧問講解儲 蓄保險產品時都會提到此概念。簡單來說，底層是生活保障儲蓄，當你啟動儲蓄大計時，既可以選擇先儲一筆救命錢作為生活保障，如能力許可，亦可以考慮趁年輕 選擇一些醫療或危疾保險。
第二層是儲蓄部分，這部分既可以是針對人生計劃的儲蓄，亦可以是為退休作準備的資本，一般會選擇較穩健的儲 蓄方式如外幣儲蓄、月供低風險股票及基金。最頂層則是高風險投資，如能力許可，可考慮調撥少部分資金在這部分，為個人財富增值。不過年輕的儲蓄初哥不應貿 然頂層部署，皆因初哥資金與投資知識同樣有限，一旦初嘗甜頭而「心雄」，把大部分資金都押在頂層上，既令自己承受不必要的投資風險，亦會打亂整個儲蓄大 計。
考驗鬥志的四分一儲蓄法
有信心每月儲蓄更多資金建立個人未來基金，可考慮由日本學者本多靜六提倡的四分之一儲蓄法。此方法非常簡單，便是在每月月頭把經常性收入的四分之一儲起，而有兼職、獎金等非經常性收入，亦全數調撥儲蓄帳戶之中。
本多靜六於25歲時開始身體力行奉行四分之一儲蓄法，期間收入不斷增加，三十年後他順利滾存大量財富，成為儲蓄致富的成功例子。
四
分之一儲蓄法勝在簡單，但非常考驗儲蓄者的紀律及鬥志，對習慣消費生活的年輕打工仔來說確是不簡單的任務。擔心自己起步時意志未夠堅定，可以採取循序漸進
方式，先由月儲八分一收入做起，接著五分一、四分一地遞進。不要小看香港年輕人的鬥志，不少年輕人為了結婚或買樓，可以做到每月儲起一半甚至三分二收入，
為盡快建立個人未來基金而奮鬥。
2014年6月20日星期五
帶小朋友去旅行要注意的地方
旅行時能夠與全家成員一起出發是很讓人開心的事，但是不可否認的，帶小朋友旅行也是一件麻煩事，所以本文將跟大家分享與小朋友一起旅行時應該注意的事情。
(1)絕不帶一個生病的小孩旅行
(2)如果小朋友先前有可能得到某種傳染性的疾病，一定要在潛伏期過後才好
(3)與嬰兒旅行時一定要攜帶一些塑膠褲、紙尿布、塑膠圍巾與濕紙巾
(4)在餐廳用餐時要避開高峰時間
相信很多新手父母都有一個疑問:「夠竟小朋友兩歲前好唔好帶佢去旅行?」未去之前，我早已有答案，我的答案是：「有能力的最好兩歲前帶孩子外遊一次！」為什麼呢？
我知道是矛盾的！因為兩歲前帶孩子去旅行，很多人都認為孩子可能沒有印象、又要成日休息瞓晏覺、又可能會暈機浪、又可能佢唔肯行又要我抱...等等問題。
而我就覺得孩子兩歲前去旅行，是一件很幸福的事情，第一樣當然是能享有優惠的機票價錢﹝10%-20%原價機票,但當然是不佔位要抱著的)，第二就是可以於孩子兩歲前拍一緝外遊照，第三就是可以訓練孩適應不同環境生活。
這個問題其實是不分年齡的，不過在年輕一點的乘客身上好像比較嚴重。如果沒有特別處方，無論如何絕對不要給一歲以下的小孩吃暈車藥：
(1) 盡量在晚上移動：因為外界的視覺刺激會比較小，或是試著戴上太陽眼鏡
(2) 避免在車上閱讀：這除了暈車之外還會頭痛、眼花
(3) 試著坐在有靠背的椅子或是靠中間的位置
(4) 確定室內通風良好，並且儘可能定時起來走走
(5) 不要一直吃東西
●搭機時的處理
一般而言，一歲以下的嬰兒是不建議搭乘飛機旅行的，因為他的肺部功能尚未完全成熟。在一歲以後就可以搭飛機了，但是還是有一些注意事項：
(1)在起飛和降落時。所以要讓嬰兒在這個時候維持清醒，並且藉由吸奶嘴或喝奶來幫助嬰兒在起飛和降落時進行吞嚥的動作
(2)盡量安排整趟飛行是在嬰兒睡眠的時間
(3)如果飛行時間長，要準備一些容易進食的食物和水，因為機上食物有時候並不適合嬰兒
●搭車時的處理
(1)旅程中多停幾次車，以宣洩小朋友過多的精力
(2)準備一些簡單的食物
(3)可以在車上唱歌、玩遊戲以分散小朋友的注意力
(4)準備一些安全玩具，讓小朋友在旅程中分散注意力
(5)要多稱讚小朋友在車子裡的乖巧
在出發前就預先做好準備，這樣就能使整個旅程更加的圓滿~!
1. 多個鏡頭
2. 考慮是否有需要帶腳架
3. 最好媽媽包有另一部較輕盈的相機
Source:
http://www.mammydaddy.com/product_details.php?id=3056
http://teacher.ckps.ntpc.edu.tw/chen/travel/tripnote/child-1.htm
http://www.travelexpert.com.hk/tc/Suggestion_details.asp?Uid=27
http://kellyla1028.pixnet.net/blog/post/42352468-%E5%B8%B6%E5%AD%A9%E5%AD%90%E6%97%85%E8%A1%8C%E4%B8%8D%E5%9B%B0%E9%9B%A3%E3%80%82%E5%8F%AA%E8%A6%81%E5%BF%83%E5%90%91%E8%91%97%E3%80%8E%E4%B8%80%E8%B5%B7%E6%97%85%E8%A1%8C%E3%80%8F
http://choyce.pixnet.net/blog/post/21364183-%E5%B8%B6%E8%91%97%E6%8E%A8%E8%BB%8A%E5%8E%BB%E6%97%85%E8%A1%8C%28%E6%97%A5%E6%9C%AC%E9%97%9C%E8%A5%BF%29
http://shaunching.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=3602979
http://worldtravelholics.com/2014/03/09/japantravel_withbabytips/
兩歲以下嬰兒搭機注意事項
搭機前注意事項：
***可以的話，買佔位機票，買機票/package 時請註明，否則小朋友在窄窄空間哭扭，大人想有一秒鬆口氣都難***
1.前兩至三天打電話至 航空公司(要視乎航空公司)櫃檯，確認機位，並說明有嬰兒同行，請告知櫃檯兩段班機皆需要：預留第一排的座位(如果有理想的座位方式請直接告知，請櫃檯保 留) Cx 是早48小時可網上劃位；詢問機上可以提供哪些東西，(務必請他們準備、嬰兒副食品、符合尺寸的尿片、玩具等)
2.出發前一天務必再度確認上述事項！
***可以的話，買佔位機票，買機票/package 時請註明，否則小朋友在窄窄空間哭扭，大人想有一秒鬆口氣都難***
1.前兩至三天打電話至 航空公司(要視乎航空公司)櫃檯，確認機位，並說明有嬰兒同行，請告知櫃檯兩段班機皆需要：預留第一排的座位(如果有理想的座位方式請直接告知，請櫃檯保 留) Cx 是早48小時可網上劃位；詢問機上可以提供哪些東西，(務必請他們準備、嬰兒副食品、符合尺寸的尿片、玩具等)
2.出發前一天務必再度確認上述事項！
登機行李準備：
1. 如加上轉機的飛行總時數是19小時(不含前往機場通車及待機時間)，而寶寶每4小時喝一次奶，則至少要準備五份的奶粉，其中若干份可以放在奶粉盒裡，其 餘可裝在密封袋收好，節省空間。倘航空公司沒有提供副食品，才去購買若干瓶裝泥狀副食品備用，否則可免。如果坐商務艙，可「隨時」請空姐提供食物，像是廣東粥、稀飯、水果(當副食品，並請空姐煮爛一點，水果請退冰)及溫開水
2. 請自備一些尿片，供待機及轉機時使用。可瞭解目前寶寶如廁習慣，平均多久固定尿尿(或便便)一次，以攜帶奶粉的原理計算所需數量。
3. 準備少量副食品供待機及轉機時使用(也可以下飛機時多跟空姐要一兩瓶副食品備用)。如果搭乘商務艙，在待機及轉機時都可以使用貴賓室，請多利用貴賓室資源解決副食品、奶粉沖泡及換尿布的問題(飲料吧有熱開水、水果吧作水果泥、熱食區看看有沒有稀飯粥...)
4. 準備一件防水的圍兜，或是那種底下可以盛滴落食物的「塑膠防水圍兜」以免把飛機座椅弄髒
**多利用機場資源，就可以省帶很多隨身行李喔！
1. 如加上轉機的飛行總時數是19小時(不含前往機場通車及待機時間)，而寶寶每4小時喝一次奶，則至少要準備五份的奶粉，其中若干份可以放在奶粉盒裡，其 餘可裝在密封袋收好，節省空間。倘航空公司沒有提供副食品，才去購買若干瓶裝泥狀副食品備用，否則可免。如果坐商務艙，可「隨時」請空姐提供食物，像是廣東粥、稀飯、水果(當副食品，並請空姐煮爛一點，水果請退冰)及溫開水
2. 請自備一些尿片，供待機及轉機時使用。可瞭解目前寶寶如廁習慣，平均多久固定尿尿(或便便)一次，以攜帶奶粉的原理計算所需數量。
3. 準備少量副食品供待機及轉機時使用(也可以下飛機時多跟空姐要一兩瓶副食品備用)。如果搭乘商務艙，在待機及轉機時都可以使用貴賓室，請多利用貴賓室資源解決副食品、奶粉沖泡及換尿布的問題(飲料吧有熱開水、水果吧作水果泥、熱食區看看有沒有稀飯粥...)
4. 準備一件防水的圍兜，或是那種底下可以盛滴落食物的「塑膠防水圍兜」以免把飛機座椅弄髒
**多利用機場資源，就可以省帶很多隨身行李喔！
搭機注意事項：
1. Check-in 時詢問嬰兒推車是否可於轉機時使用？
是 → 請於轉機時將嬰兒推車送到空橋 (因為登機後空姐會把推車收走，到時 staff 會比個大袋你入好架 bb 車，上機前一刻比 staff，咁一落機就會見到架bb車，唔洗寄倉)
否→則嬰兒推車須當作拖運行李，請聯絡櫃檯「轉機時需地勤支援協助」
2. 留意嬰兒隨身行李攜帶規定，並於 check-in 時再度詢問確認
3. 起飛及降落的時候要特別注意耳鳴問題！可以在起飛及降落前請空姐在奶瓶裝一些開水，起飛及降落時要抱著他餵他吃或喝東西，可以減緩因耳鳴引起不適哭鬧，如果正在睡覺就不必勉強
4. 錯開與寶寶用餐的時間，如果供餐的時候寶寶正在睡覺，可以請空姐先保溫，醒了再吃；自己則可以利用時間吃飯、休息；等寶寶睡醒真的想吃再給他吃正餐，中間如果有空，再視情況添加一些副食品或水果泥
5. 倘寶寶哭鬧切勿慌張，也不用覺得不好意思，重點是瞭解寶寶哭鬧的原因。如果真的哭鬧不休，可以帶寶寶起來走走，給他看一些飛機內的物品分散他的注意力
6. 飛機降落前半個小時開始收拾隨身行李，確認護照、機票、現金、相機、手機等是否收齊？(自己的重要物品隨時準備好)！寶寶的用品是否收齊？可以將重要的物品列一張清單帶在身上，以免手忙腳亂一時搞不清楚。飛機降落不急著下飛機，等所有東西都確實收好之後再離開，以免忘掉！
7. 問空姐拎份.kids set 黎玩
1. Check-in 時詢問嬰兒推車是否可於轉機時使用？
是 → 請於轉機時將嬰兒推車送到空橋 (因為登機後空姐會把推車收走，到時 staff 會比個大袋你入好架 bb 車，上機前一刻比 staff，咁一落機就會見到架bb車，唔洗寄倉)
否→則嬰兒推車須當作拖運行李，請聯絡櫃檯「轉機時需地勤支援協助」
2. 留意嬰兒隨身行李攜帶規定，並於 check-in 時再度詢問確認
3. 起飛及降落的時候要特別注意耳鳴問題！可以在起飛及降落前請空姐在奶瓶裝一些開水，起飛及降落時要抱著他餵他吃或喝東西，可以減緩因耳鳴引起不適哭鬧，如果正在睡覺就不必勉強
4. 錯開與寶寶用餐的時間，如果供餐的時候寶寶正在睡覺，可以請空姐先保溫，醒了再吃；自己則可以利用時間吃飯、休息；等寶寶睡醒真的想吃再給他吃正餐，中間如果有空，再視情況添加一些副食品或水果泥
5. 倘寶寶哭鬧切勿慌張，也不用覺得不好意思，重點是瞭解寶寶哭鬧的原因。如果真的哭鬧不休，可以帶寶寶起來走走，給他看一些飛機內的物品分散他的注意力
6. 飛機降落前半個小時開始收拾隨身行李，確認護照、機票、現金、相機、手機等是否收齊？(自己的重要物品隨時準備好)！寶寶的用品是否收齊？可以將重要的物品列一張清單帶在身上，以免手忙腳亂一時搞不清楚。飛機降落不急著下飛機，等所有東西都確實收好之後再離開，以免忘掉！
7. 問空姐拎份.kids set 黎玩
(1)絕不帶一個生病的小孩旅行
(2)如果小朋友先前有可能得到某種傳染性的疾病，一定要在潛伏期過後才好
(3)與嬰兒旅行時一定要攜帶一些塑膠褲、紙尿布、塑膠圍巾與濕紙巾
(4)在餐廳用餐時要避開高峰時間
相信很多新手父母都有一個疑問:「夠竟小朋友兩歲前好唔好帶佢去旅行?」未去之前，我早已有答案，我的答案是：「有能力的最好兩歲前帶孩子外遊一次！」為什麼呢？
我知道是矛盾的！因為兩歲前帶孩子去旅行，很多人都認為孩子可能沒有印象、又要成日休息瞓晏覺、又可能會暈機浪、又可能佢唔肯行又要我抱...等等問題。
而我就覺得孩子兩歲前去旅行，是一件很幸福的事情，第一樣當然是能享有優惠的機票價錢﹝10%-20%原價機票,但當然是不佔位要抱著的)，第二就是可以於孩子兩歲前拍一緝外遊照，第三就是可以訓練孩適應不同環境生活。
證件：
- 出世紙及影印本
- 兒童手冊
衣：
- 要帶足夠的衣服。雖然室內常有暖氣，不過如果去參觀其他室外的景點，就要長時間在外，小朋友生病了就不好了。帶一兩個暖包在身以備不時之需。
- 雨褸 & 水鞋 (須要時) 今次首爾之行直頭係必備
食：
- 我會帶定3支香港既水去, 第一日溝1/3當地水, 第二日溝1/2當地水, 用晒就全程當地水, 怕佢地水土不服, 仲有帶定保嬰丹呀, 退燒藥...仲會帶GERBER既罐頭食物, 奶粉帶多好過少
- 入奶粉的小膠袋 (這個是我於淘大的某媽媽用品店買的，能一袋袋分好奶粉，不用帶大大個的奶粉格及奶粉罐，挺方便的!)
- 記字帶比平時食既份量多矛一倍都有一半既奶粉, 以防打瀉左或小b 唔食當地野時作backup.....
- 「焗粥仔」絕招﹕睡前先浸好米，翌日一早將洗好的米放入真空杯，再加入剛煲滾的水，焗約3小時，米就會「開花」變成粥仔，再加入瓶裝嬰兒菜，即可食用。
- 兩個奶樽 (這個數量就是因人而已，我們於酒店煲水後再用熱水清潔)
- 食物剪刀， 保溫水壺／真空杯／杯， 洗奶樽／咀刷
- 毛巾被 (我們一定要帶一至兩樣他們平時睡覺一定需要的東西，不然怕他們於新環境不能安好入睡)
- 濕紙巾
- 預先下載一些BB 平日喜歡的歌曲 或者卡通，同時亦要下載一些平時較少聽的新歌
- 風褸 或 外套 (要隨身帶)
- 特區護照及香港身份証 (如何領取可參考早前我寫的blog: http://mybb.com.hk/home.php?mod=space&uid=1324&do=blog&id=387) 大概兩星期便可以取呢!
- BB沐浴露(因為酒店多數沒有提供)
- 兩對鞋 (一對涼鞋及一對波鞋,可因應不同天氣給他著)
- BB乾糧 (可以用密實袋裝住，每次只帶一至兩個輕便膠的盒，最好是防漏的，護協等各大BB用品公司都有得買)
- BB 飲品 (我們帶了兩排細的維他奶因為他喜歡,當然去到都好有用呢!)
- BB 水樽
- 兒童餐具（越小越輕便越好）
- 其他都是一般日用品吧
- 即使BB 已經可以食大人食物, 但有時BB未必會鍾意食，建議買定D 冇料面包而防萬一。
- 如果去日本，很多餐廳也有像和室的用餐地方，小朋友就可以在地上爬玩，我們吃飯也舒服得多。
- 晚上如能選擇在房間用饍，一定比帶著BB到餐廳吃飯方便很多
- 日本的餐廳都不大，小BB才九個月也還不太能吃大人的食物(日本飲食過鹹)，我建議你去阿卡將本舖多買些嬰兒食品罐頭與嬰兒餅乾給小孩吃!
住：
- 有時澳門酒店有提供BB床，可以在訂房時了解清楚。
- 大城市的高級旅館大多提供嬰兒設施(床和浴盆)。商務酒店或温泉旅館就未必有，所以我們自備了BB的私家吹氣浴盆
- 小塑膠袋 (幾個，放沒吃完的米餅，裝垃圾，包有便便的尿布防臭)
行：
- 在上機前為小朋友塗上潤膚霜，以防較乾燥的機艙環境令幼嫩皮膚受損
- 玩具
- 揹帶
- 輕便的 BB車
- BB車雨蓋
- 有BB 同時又有老人家，包車雖然貴少少都要，因為方便舒服好多，又唔使怕搭錯車。 當然都要行量個行程，例如去台北巿中心就未必要啦 ~
- 自駕遊緊記要為BB租用BB座椅，能帶備一個座墊給BB就會讓她更舒適。
這個問題其實是不分年齡的，不過在年輕一點的乘客身上好像比較嚴重。如果沒有特別處方，無論如何絕對不要給一歲以下的小孩吃暈車藥：
(1) 盡量在晚上移動：因為外界的視覺刺激會比較小，或是試著戴上太陽眼鏡
(2) 避免在車上閱讀：這除了暈車之外還會頭痛、眼花
(3) 試著坐在有靠背的椅子或是靠中間的位置
(4) 確定室內通風良好，並且儘可能定時起來走走
(5) 不要一直吃東西
●搭機時的處理
一般而言，一歲以下的嬰兒是不建議搭乘飛機旅行的，因為他的肺部功能尚未完全成熟。在一歲以後就可以搭飛機了，但是還是有一些注意事項：
(1)在起飛和降落時。所以要讓嬰兒在這個時候維持清醒，並且藉由吸奶嘴或喝奶來幫助嬰兒在起飛和降落時進行吞嚥的動作
(2)盡量安排整趟飛行是在嬰兒睡眠的時間
(3)如果飛行時間長，要準備一些容易進食的食物和水，因為機上食物有時候並不適合嬰兒
●搭車時的處理
(1)旅程中多停幾次車，以宣洩小朋友過多的精力
(2)準備一些簡單的食物
(3)可以在車上唱歌、玩遊戲以分散小朋友的注意力
(4)準備一些安全玩具，讓小朋友在旅程中分散注意力
(5)要多稱讚小朋友在車子裡的乖巧
在出發前就預先做好準備，這樣就能使整個旅程更加的圓滿~!
游水
- 可以的帶 2 套泳衣, 成日游水, 泳衣乾唔切好難著 :p 有多 d 防晒 / 防蚊用品....帶帽...
藥物護理
- 小型急救包：藥水膠布／繃帶、小剪刀、止血劑、消毒劑、藥油、退熱貼
- 平安藥：止瀉、止痛藥、傷風感冒藥、止咳藥、喉糖、退燒藥、保嬰丹、暈浪丸
- 個人藥物：蚊怕水／蚊貼， 止痕膏， 治鲂痛膏／藥
- 藥匙
- 藥物與急救用品必須隨身帶備，小朋友的日常用品亦要隨身，行李寄失了亦不怕。
攝影的工具
- 記憶咭
- 電池
- 叉電器
- 防水相機袋
1. 多個鏡頭
2. 考慮是否有需要帶腳架
3. 最好媽媽包有另一部較輕盈的相機
手信篇
- 如果去日本東京，當然要為BB大量掃貨，包括衣服和玩具啦~
Source:
http://www.mammydaddy.com/product_details.php?id=3056
http://teacher.ckps.ntpc.edu.tw/chen/travel/tripnote/child-1.htm
http://www.travelexpert.com.hk/tc/Suggestion_details.asp?Uid=27
http://kellyla1028.pixnet.net/blog/post/42352468-%E5%B8%B6%E5%AD%A9%E5%AD%90%E6%97%85%E8%A1%8C%E4%B8%8D%E5%9B%B0%E9%9B%A3%E3%80%82%E5%8F%AA%E8%A6%81%E5%BF%83%E5%90%91%E8%91%97%E3%80%8E%E4%B8%80%E8%B5%B7%E6%97%85%E8%A1%8C%E3%80%8F
http://choyce.pixnet.net/blog/post/21364183-%E5%B8%B6%E8%91%97%E6%8E%A8%E8%BB%8A%E5%8E%BB%E6%97%85%E8%A1%8C%28%E6%97%A5%E6%9C%AC%E9%97%9C%E8%A5%BF%29
http://shaunching.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=3602979
http://worldtravelholics.com/2014/03/09/japantravel_withbabytips/
【職場管理】寧做聰明的蠢人
圖片來源：Getty Images別和聰明人鬥聰明
故此，別和「偽」聰明人鬥聰明，在其得意忘形時，千萬別直接硬碰，更好的還擊，是多讚他幾句好話，把他捧上天，加速其死期大限。無論何時何地，對著誰說好話，均百利無一害，多講幾句又何妨。惟要懂分寸，過分了就變成拍馬屁，下一個公敵便會換做你了。
那麼，聰明的蠢人和真正的蠢人，兩者的分別在哪？或許在閒時，他們看起來一樣木訥、做事慢半拍、間中撞撞板 等；但面臨危機時，聰明的蠢人會想辦法自救，安然過度，甚至轉危為機，讓上司相中他們的「忠厚老實」，升職加薪；而真正的蠢人也許在宣布「死亡」時，才知 道有過危機。
要測試自己是聰明的蠢人，還是真正的蠢人，從簡單例子有跡可尋。某日早上，你到老闆的辦公室，對他說：「陳 老闆，昨日給你的文件簽好了嗎？」結果，老闆翻了翻抽屜，說道：「我從來沒有見過那份文件。」這時，真正的蠢人因為夠老實，所以回一句：「我昨日明明已經 交給你，你還把文件放在那裏……」；聰明的蠢人則說句對不起，然後默默回到辦公桌，重新打印一份，再給老闆過目，這時他會爽快地簽名，並不會擔誤你很久。
「捱得」出頭天
且看你的上司，或者上司的上司，當然不乏聰明絕頂之士，但大部分都是聰明的蠢人。不過，你也許驀然發現，有一撮人是真正的蠢人，他們上 位靠的不是智慧，而是「捱得」。他們打從入職開始，已清楚自己可以做的不多，唯一的能耐就是「捱」。隨著時間流逝，聰明的人忙於跳槽，只有他們仍在默默耕 耘。到最後，老闆不升他，還有誰可升？龜兔賽跑，不止生活在童話世界，也可變成現實的寓言故事。
source: https://hk.finance.yahoo.com/news/%E3%80%90%E8%81%B7%E5%A0%B4%E7%AE%A1%E7%90%86%E3%80%91%E5%AF%A7%E5%81%9A%E8%81%B0%E6%98%8E%E7%9A%84%E8%A0%A2%E4%BA%BA-045856319.html
如何制定婚禮兄弟姊妹團的完美分工
首先選出婚禮的籌委會成員：
伴娘及伴郎
兄弟姊妹團
婚禮主持人
專業化妝造型師
專業攝錄隊
大妗姐
花仔、花女
從兄弟姊妹團中選出2位統籌，一位是總統籌，另一位是副統籌。
總統籌的職責
l 對結婚流程，時間及賓客身份要瞭如指掌，協調各部工作，令婚禮能順利舉行。
l 確定每項細節均在指定時間內完成，及管理所有大小事情和突發事件。
總統籌的條件
l 熟悉新人的需要，能與所有工作人員協調及溝通。
l 具有領導能力及在突發情況下仍能保持冷靜及找出應變方法。
副統籌的職責
l 協助總統籌的工作
l 協調各方面的工作人員，跟進各部的進度，以確保程序沒有出錯。
副統籌的條件
l 細心周到，觀察入微，善於與人溝通。
伴娘的職責
l 可算是新娘的貼身侍女，處理所有關於新娘的事情，為新娘打點一切，協助新娘更換婚紗禮服。
l 點收金器首飾，保管賀禮及人情。
伴娘的條件
l 細心主動，誠實可靠，且有責任感，能夠協助新娘處理結婚當日的突發事情。
l 要避免選擇一個外貌比新娘更出眾的伴娘。
姊妹團的職責
l 安排「玩新郎」的遊戲及道具。
l 協助新娘打點婚紗晚裝及首飾。
l 婚宴時負責辨別來賓身份，並帶領他們入座。
姊妹團的條件
l 熟悉來賓的身份，認識的人越多越好。
l 細心可靠及活潑開朗的性格。
l 具營造氣氛及感染情緒的魅力。
伴郎的職責
l 可算是新郎的貼身保鑣，處理所有關於新郎的事情，還要護駕。
l 帶領兄弟團完成各項工作，確保一切順利進行，例如要準時接新娘。
伴郎的條件
l 誠實可靠，且有責任感，協助新郎應付姊妹團的「留難」。
l 要避免選擇一個外型比新郎更高大俊朗的伴郎。
兄弟團的職責
l 協助新郎打點服飾，及保管婚戒。
l 負責招待來賓入座及帶領賓客與一對新人拍照。
兄弟團的條件
l 要「玩得」、「講得」、「做得」及「擋得」的條件。
l 擋酒護駕，在親友向新郎灌酒時擋酒或代飲。
婚禮主持人的職責
l 構思婚禮主題，控制場面氣氛，帶動整個婚宴歡樂氣氛，讓賓客及一對新人享受愉快的婚宴。
婚禮主持人的條件
l 口齒伶俐，頭腦清晰，眼明手快，要臨場識「執生」。
l 控制場面氣氛，具有領導風範，說話大方得體，有禮貌。
l 最理想的人選是熟識一對新人的朋友/親友。
專業化妝師的職責
l 配合不同的服飾如裙掛、婚紗及晚裝，替新娘設計出不同的妝容及髮型，令新娘子以最佳面目示人。
l 熟悉婚宴流程，能控制化妝時間，以免影響婚禮流程。
專業化妝師的條件
l 優良的化妝及髮型技巧。
l 樂意聆聽及良好溝通技巧。
l 掌握化妝造型時間。
攝錄隊的職責
l 一般有四至五人的攝錄人員。
l 替新人拍攝婚禮過程，親友合照，以及捕捉珍貴的畫面。
攝錄隊的條件
l 掌握專業攝錄技巧。
l 觸覺敏銳，善於捕捉一瞬即逝的畫面。
l 善於與各工作人員溝通，令婚宴更順利完成。
大妗姐的職責
l 主持敬茶、拜神、迎親、出門及過門等多項傳統婚嫁習俗及儀式。
l 協助敬酒儀式。
大妗姐的條件
l 說話大方得體，有禮貌。
l 口齒伶俐，眼看八方，能夠應付婚禮上的突發事件。
l 能極速辦認不同親友的名稱。
花仔、花女的職責
l 陪伴新人進場。
花仔、花女的條件
l 一般年齡最好界乎4-8歲。
l 年紀不宜太小，以防他們臨時「扭計」或怯場。
2014年6月17日星期二
十大熱門嬰兒用品店
嬰兒用品的質量和品質受越來越多的人關注，一個寶寶的健康全在於“它”孩子都是父母的手中寶。香港的進口嬰兒用品市場監管嚴，力度大，品質和質量都有保證。香港BB用品店也很多，大型商場、樓上店、地鋪都有售，今天給我們給大家推薦「十大熱門BB用品樓上鋪」
推薦一：Kidulthood
在聯成商業中心的右側，置安大廈左側；銅鑼灣駱克道507號2樓，Kidulthood經過店主的介紹得知，小店成立於2012年。考慮到現代孩子的個性化需求，選擇了開一家以時尚、新潮的嬰兒童裝店。童裝日韓和歐美風格。好消息：樓上舖會員享有：正價貨品85折優惠，公價貨品除外。
營業時間：星期二至星期日 12:00-21:00
推薦二：老太婆尿片蛋糕
老太婆尿片蛋糕在 市面上有不錯的口碑，在製作方面有獨特的創意，多種款式挑選，有太家鍾意嘅Mickey、跳跳虎、龍貓、B duck等等都應有盡有。蛋糕有不同款式、大小、配件供選擇，不但款式多變 。老太婆尿片蛋糕店在香港尖沙咀加拿芬道41-43號Solo Building1605室，交通也是非常的便利。好消息：樓上舖達人會員享有：九五折優惠
營業時間：需要提前預約
推薦三：Baby Shop
Baby Shop是 一家綜合型的嬰兒用品店，貨品來源美國。嬰兒護膚用品、嬰兒玩具、嬰兒奶粉、手推車、奶瓶等；一家質量和品質都放心的店，都是大家需要的。地址：九龍旺角 西洋菜南街1A號百寶利商業中心21樓06室從地鐵油麻地站A2出口。好消息：惠顧滿$100可獲印花乙個，儲滿10個可享$50折扣優惠
營業時間：星期日至四 13:00-20:00 星期五至六 13:00-21:00
推薦四：I Love Baby
小天使嬰兒用品專門店，一家主要賣：嬰兒玩具、嬰兒車、嬰兒床、 家居安全墊；不就前I Love Baby從日閣地下16號舖轉為現在的樓上舖。地址：九龍佐敦白加士街29-31號嘉士商業大廈2樓B室 從近佐敦地鐵站C2出口步行即可到達。I Love Baby還有網上店舖。
營業時間星期一至日 11:00-20:00
推薦五：Babie Smart
Babie Smart是 一家專營初生至2歲 兒童服飾及日用品店,經營 Carter's 和Gymboree兩個品牌。這家店主要的優勢是可以代購，不用出門也可以買到漂亮的衣服，價格也是很適中。地址：香港九龍旺角花園街2-16號好景商業 中心4樓B5室 (近旺角港鐵站E2出口) 。好消息：樓上舖達人會會員享有九五折優。
營業時間：星期一至五 15:00-19:30 星期六 13:00-19:30 逢星期三, 日休息 (可預約)
推薦一：Kidulthood
在聯成商業中心的右側，置安大廈左側；銅鑼灣駱克道507號2樓，Kidulthood經過店主的介紹得知，小店成立於2012年。考慮到現代孩子的個性化需求，選擇了開一家以時尚、新潮的嬰兒童裝店。童裝日韓和歐美風格。好消息：樓上舖會員享有：正價貨品85折優惠，公價貨品除外。
營業時間：星期二至星期日 12:00-21:00
老太婆尿片蛋糕在 市面上有不錯的口碑，在製作方面有獨特的創意，多種款式挑選，有太家鍾意嘅Mickey、跳跳虎、龍貓、B duck等等都應有盡有。蛋糕有不同款式、大小、配件供選擇，不但款式多變 。老太婆尿片蛋糕店在香港尖沙咀加拿芬道41-43號Solo Building1605室，交通也是非常的便利。好消息：樓上舖達人會員享有：九五折優惠
營業時間：需要提前預約
推薦三：Baby Shop
Baby Shop是 一家綜合型的嬰兒用品店，貨品來源美國。嬰兒護膚用品、嬰兒玩具、嬰兒奶粉、手推車、奶瓶等；一家質量和品質都放心的店，都是大家需要的。地址：九龍旺角 西洋菜南街1A號百寶利商業中心21樓06室從地鐵油麻地站A2出口。好消息：惠顧滿$100可獲印花乙個，儲滿10個可享$50折扣優惠
營業時間：星期日至四 13:00-20:00 星期五至六 13:00-21:00
推薦四：I Love Baby
小天使嬰兒用品專門店，一家主要賣：嬰兒玩具、嬰兒車、嬰兒床、 家居安全墊；不就前I Love Baby從日閣地下16號舖轉為現在的樓上舖。地址：九龍佐敦白加士街29-31號嘉士商業大廈2樓B室 從近佐敦地鐵站C2出口步行即可到達。I Love Baby還有網上店舖。
營業時間星期一至日 11:00-20:00
推薦五：Babie Smart
Babie Smart是 一家專營初生至2歲 兒童服飾及日用品店,經營 Carter's 和Gymboree兩個品牌。這家店主要的優勢是可以代購，不用出門也可以買到漂亮的衣服，價格也是很適中。地址：香港九龍旺角花園街2-16號好景商業 中心4樓B5室 (近旺角港鐵站E2出口) 。好消息：樓上舖達人會會員享有九五折優。
營業時間：星期一至五 15:00-19:30 星期六 13:00-19:30 逢星期三, 日休息 (可預約)
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地址
九龍旺角花園街2-16號好景商業中心4樓B5室 (近旺角港鐵站E2出口)
類別
生活用品·兒童/嬰兒服裝用品
電話
3995 1155
網站連結
營業時間
星期一至五 15:00-19:30
星期六 13:00-19:30
逢星期三, 日休息 (可預約)
星期六 13:00-19:30
逢星期三, 日休息 (可預約)
特色産品
嬰兒服裝及用品
種類
嬰兒服裝及用品
品牌
Carter's, Gymboree, Bath & Body Works
付款方式
現金
2014年6月15日星期日
BB 用品樓上鋪
在生第一胎的時候在網上找了很多樓上鋪資料，希望大家有用 
如果其他媽咪仲有其他樓上資料，可否都話我知。
店名 地址 電話 網址
SmartBoBo 旺角百寶利商業中心1011室 65220206/23001143 http://www.smartbobo.com
Baby Closet, 域多利皇后街利隆大廈301 , 31010107
City Baby, 油麻地石壁道9號一樓(白英奇賓館果條街) ,21539200 /96391817, http://www.citybaby.com.hk
新華嬰兒用品中心(旺角）, 旺角亞皆老街2C號1/F及2/F, 23951345 https://www.blogger.com/home
Baby Outlet, 香港銅鑼灣糖街13號銅鑼灣商業大廈6樓602B室,28904110, www.MamaBebe.com.hk
Baby Outlet 九龍旺角山東街 38 號 38 廣場 11 樓 1103 室, 29504110, www.MamaBebe.com.hk
護協辦事處, 佐敦白加士街25-27號慶雲商業大廈2樓, 23146925,http://www.nurse.org.hk/c_index.htm
Baby Super, 旺角彌敦道565-567號銀座9樓901室, 2385 8108,www.bbsuper.com
BB Asia HealthCare Product, 旺角彌敦道 655號 20樓 04 室, 23944268, http://www.bbasia.com.hk/
BibiDada Baby Shop, 元朗民合徑幸福樓2期18號舖閣樓 , 24421100, http://www.bibidada.com/shop/index.php?laungage=tw&;laungage=tw
Baby & Beauty Connection, 龍琛路39號上水廣場807號, 2671 7090
欣欣孕婦嬰兒用品, 荃豐中心1樓B25舖, 2415 4529
愛嬰店, 馬鞍山廣場2118號舖, 2633 5510
Baby Club, 培成路8號南豐廣場B112舖, 2274 2525
Baby Collection, 新都城中心三期商場249號舖, 2209 4302
Baby First," 匯景商場L5, 140號舖", 2348 8022, www.babyfirst.hk
Babyland, 銅鑼灣糖街13號銅鑼灣商業大廈7字樓703B室, 2356 0222,www.babyland.com.hk
Baby-station, 銅鑼灣渣甸坊28號京華中心2座17樓B室, 28902862,www.baby-station.com
MIAO, 耀華街21号華耀商業大厦1601室(近Times Square),2893 3351,www.miao-group.com
如果其他媽咪仲有其他樓上資料，可否都話我知。
店名 地址 電話 網址
SmartBoBo 旺角百寶利商業中心1011室 65220206/23001143 http://www.smartbobo.com
Baby Closet, 域多利皇后街利隆大廈301 , 31010107
City Baby, 油麻地石壁道9號一樓(白英奇賓館果條街) ,21539200 /96391817, http://www.citybaby.com.hk
新華嬰兒用品中心(旺角）, 旺角亞皆老街2C號1/F及2/F, 23951345 https://www.blogger.com/home
Baby Outlet, 香港銅鑼灣糖街13號銅鑼灣商業大廈6樓602B室,28904110, www.MamaBebe.com.hk
Baby Outlet 九龍旺角山東街 38 號 38 廣場 11 樓 1103 室, 29504110, www.MamaBebe.com.hk
護協辦事處, 佐敦白加士街25-27號慶雲商業大廈2樓, 23146925,http://www.nurse.org.hk/c_index.htm
Baby Super, 旺角彌敦道565-567號銀座9樓901室, 2385 8108,www.bbsuper.com
BB Asia HealthCare Product, 旺角彌敦道 655號 20樓 04 室, 23944268, http://www.bbasia.com.hk/
BibiDada Baby Shop, 元朗民合徑幸福樓2期18號舖閣樓 , 24421100, http://www.bibidada.com/shop/index.php?laungage=tw&;laungage=tw
Baby & Beauty Connection, 龍琛路39號上水廣場807號, 2671 7090
欣欣孕婦嬰兒用品, 荃豐中心1樓B25舖, 2415 4529
愛嬰店, 馬鞍山廣場2118號舖, 2633 5510
Baby Club, 培成路8號南豐廣場B112舖, 2274 2525
Baby Collection, 新都城中心三期商場249號舖, 2209 4302
Baby First," 匯景商場L5, 140號舖", 2348 8022, www.babyfirst.hk
Babyland, 銅鑼灣糖街13號銅鑼灣商業大廈7字樓703B室, 2356 0222,www.babyland.com.hk
Baby-station, 銅鑼灣渣甸坊28號京華中心2座17樓B室, 28902862,www.baby-station.com
MIAO, 耀華街21号華耀商業大厦1601室(近Times Square),2893 3351,www.miao-group.com
2014年6月13日星期五
[食譜] 酥脆小饅頭 ~ 停不了的零食
大家都吃過旺旺小饅頭吧﹗小巧雪白可愛，一打開封包就讓你停不了口。原來做法廷簡單的，不添加牛油，糖份也低，比餅乾更健康的零食。只
要在google
搜尋「蛋果子」，全版都是來自「君之」的手工烘培坊的配方，博主是資深的餅店廚師，食譜寫得很仔細，內容豐富。肥丁也來趁熱鬧試做一次，酥脆度有 9
成相似，最難是塑成小圓球的部份，需要一點細心和耐性。剛出爐的新鮮小饅頭真的很好吃，肥丁忍不住一面拍照一面偷吃呢 ﹗
材料： (份量：約 300 粒小饅頭 )片粟粉： 140 g (君之用馬鈴薯殿粉，和日本的片粟粉也是生粉的一種，日式超巿有售，如找不到，也可以試試鷹粟粉)
- 低筋麵粉： 20 g
- 脫脂奶粉： 20 g
- 細砂糖： 40 g
- 雞蛋： 50 g
- 泡打粉 Baking Powder： 1 茶匙 (家裏沒有泡打粉，用小蘇打和他他粉混合 (比例 ~ 兩份他他粉 cream of tartar + 一份食用小蘇打 baking soda，先混合好，再量 1 茶匙)
做法：
1. 雞蛋打散，加入細砂糖拌勻，無需打至起泡啊﹗
2. 逐少篩入片粟粉、低筋麵、脫脂奶粉、泡打粉
3. 搓成光滑的麵糰，開始的時候會很鬆散，但很快會變成麵糰的，麵糰要有適中的軟硬度，搓好的麵糰不黏手，也不會過份乾燥裂開。麵糰要因應情況調整片粟粉和蛋液的用量，太黏多加一些粉，太乾加點蛋液
4. 撒少許片粟粉於桌上，麵糰用麵棍擀平 (約 0.5 cm 厚)，切成約黃豆般大小的小丁。搓成圓形有好幾個方法：
手捏：用手逐個捏成圓形，能夠做出很圓的小球，不過極費時間
洗牌：切好的小丁放在桌上，撒一些片粟粉防黏，像打麻將洗牌一樣，用手掌搓出圓角，快捷但不易控制，不熟手的話小饅頭很容易黏在一起
「Chok」：將切成丁的麵糰用手壓實，放在小圓罐中，加點片粟粉防黏，蓋上盒蓋，上下甩幾下，然後直接撒落烤盤之中。肥丁最喜歡這個辦法，就算新手也容易掌握
★★★ 小圓球是越小越脆的，肥丁做了一些手指般大，好像水泡餅，只有外層酥脆，裏面粉粉的
5. 預熱焗爐至 180 C，烤盤舖上入爐紙，小圓球之間要留些空隙，入爐後會稍為膨漲，小饅頭會變成連體嬰了。入爐烤約 10 分鐘，烤至 5 分鐘的時候，滾動一下小圓球讓烤色均勻，也避免底部過焦，直至烤至少許淺黃色即可，放涼，儲存於密封罐中
★★ 烤小饅頭溫度很重要，不夠高饅頭不脆，過高會考焦
★ 麵糰太乾容易裂開，入爐前可噴少許水份，減少裂開的機會
[食譜] 加州卷 ~ 老少咸宜
過去幾年的結婚週年紀念，肥丁沒有太大的印像，兩口子不追求形式的東西，也不在乎有沒有「特別」慶祝，相處的日子，每天開開心心就足夠了。轉眼五週年的今天，熊貓先生原定有工作在身不在家，肥丁做好了加州卷，兩餐便不用大費周張。一個颱風，工作取消了，肥丁有點感激，不是讓熊貓先生在家渡過，而是給我們「Keyword」記住了這個紀念日 ~ 加州卷、颱風、五週年 (｡◕‿◠｡)
加州卷是一個很成功的 Fusion 菜，日式做法，外地食材，加州卷的故事，可能很多人都聽過。據說是七十年代，加州洛杉磯的壽司餐廳師傅為了讓壽司更容易被美國食客接受，以牛油果取代魚 生，並將紫菜捲一面向內包裹材料，使紫菜藏在中間，避免齒開紫菜的不便，八十年代傳回日本後正式取名為「加州卷」，進駐傳統壽司店成為正統的菜式。加州卷 不單止成功進入美國人的飲食文化，也使不吃魚生的長輩能品嘗壽司的美味，材料是全熟的，給孩子吃也不用擔心，確實老少咸宜。
材料： ( 份量：反卷 7 – 8 條 或正卷 10 條，反卷用米量比普通壽司多一點 )
- 珍珠米： 750 g ( 5 嘜 )
- 清水： 600 ml ( 煮飯用 )
- 急凍蟹柳： 20 條
- 牛油果： 2 個
- 玉子燒： 2 條 ( 做法點擊這裏 )
- 青瓜： 3 條 ( 小 )
- 壽司醋： 10湯匙 ( 150 ml )
- 砂糖： 10 茶匙
- 鹽： 少許
- 白芝麻： 100 g
- 蟹籽： 200 g
- 蛋黃醬 Mayonnaise ：適量
做法：
1.在煮飯前 30 分鐘將米洗淨，瀝乾，靜置 30 分鐘才放入電飯煲內，加入清水煮熟
2. 急凍蟹解凍，用開水沖淨，拆去包裝，用廚房紙吸乾水份備用。青瓜去皮，切條，溫室青瓜不用去芯，備用。白芝麻白鑊烘至金黃色，備用。煮玉子燒，做法請看這裏
3. 壽司醋加入糖、鹽，拌勻至全部溶解，很難溶的話可隔熱水座暖壽司醋，稍為攪拌便可以。飯煮熟後從電飯煲取出，放入大盤中，趁飯熱淋上壽司醋，用勺子盡量將 米粒打鬆 ( 不要壓爛米粒唷 )，使醋汁均勻滲入米飯之中，待 1 至 2 分鐘後，撥扇加速散熱 ( 淋壽司醋的時候不用全部加進去，先加 2/3，拌勻試味，以便控制酸度 )
4. 牛油果放久了會變黑，所以最後才切開。切去牛油果頂部，能輕易用手撕開果皮，用刀繞果核切一圈，挖出果核，切厚片
5. 竹簾有線的一面向上攤平，舖上紫菜，舖上薄薄一層米飯，卷尾預留約 2 厘米的位置不舖米飯，舖上一層保鮮紙，反轉，將竹簾放回底下，紫菜向上
6. 在紫菜上面塗上少許沙律醬，加少許米飯 ( 以黏緊材料 )，將玉子燒、青瓜、蟹柳、牛油果舖在米飯上面，用手指一邊按著餡料，連同竹簾一邊緊緊的捲起，令壽司飯和材料緊緊黏在一起，從側面留意紫菜剛捲完的位置，拿起反轉，保鮮紙收口，再用竹簾包著，雙手壓實
7. 預備一杯清水放在旁邊，方便不時浸抹菜刀，以防米飯黏著。切壽司時可連同保鮮紙一起切，將蟹籽或白芝麻分別放在平碟上，食用時沾上蟹籽或白芝麻即可
★★★ 壽司即做即包是最好吃的，一包紫菜有 10 張，所以肥丁會預備足夠的材料，將紫菜全部用完，捲好的壽司不切件，用保鮮紙整條包好，再包裹濕毛巾，放進雪櫃，可存放一天
Source: http://www.beanpanda.com/2012/06/california_rolls/#.U5pzCSj4KnU
[節錄] 最好用！20個生活小秘方！
阿公阿嬤們都會有些自己對付生活的古早小妙招，
大家快來看看，可以印出來貼在冰箱上，
有哪些生活小秘方可以運用在自己的生活上呢？
大家快來看看，可以印出來貼在冰箱上，
有哪些生活小秘方可以運用在自己的生活上呢？
1. 指甲油塗完以後把指甲浸泡在冷水中，會乾的很快速哦。
2. 家裡如果很多杯子上都有茶漬，
可以用牙膏來刷洗茶漬，一刷就清潔溜溜了！
可以用牙膏來刷洗茶漬，一刷就清潔溜溜了！
3. 如果衣物上不小心滴上了油漬，在洗衣服之前，
保持衣服是乾的，然後在有油漬的地方滴上洗衣精，
再搓幾下，這樣就比較不會有油印子了。
保持衣服是乾的，然後在有油漬的地方滴上洗衣精，
再搓幾下，這樣就比較不會有油印子了。
4. 旅行帶衣服在旅行箱時，
如果怕壓了起褶皺，可以把每件衣服捲成捲狀收納，
這樣比較不會有壓痕。
如果怕壓了起褶皺，可以把每件衣服捲成捲狀收納，
這樣比較不會有壓痕。
5. 上午喝綠茶開胃、醒神，
下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠哦。
下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安眠哦。
6. 夏天足部如果容易出汗，
每天可以用淡鹽水泡腳，可有效地抑制汗腳。
每天可以用淡鹽水泡腳，可有效地抑制汗腳。
7. 吃過大蒜以後，可以喝杯牛奶，
據說可消除一些大蒜遺留在口中的異味。
據說可消除一些大蒜遺留在口中的異味。
8. 塑瓶蓋太緊而打不開，
可以把它放入冰箱中冷凍一下，之後便能很容易的打開。
可以把它放入冰箱中冷凍一下，之後便能很容易的打開。
9.原子筆的污點不小心留在衣服上的話，
將少量的醋倒在衣服的筆跡上，
上下來回搓揉，就可以輕易地將痕跡去除了哦。
將少量的醋倒在衣服的筆跡上，
上下來回搓揉，就可以輕易地將痕跡去除了哦。
10. 最佳睡眠時間是在晚上的10點到清晨6點，
可以有效休息、讓身體排毒。
可以有效休息、讓身體排毒。
11. 女性宜少喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，
臨產前。生產完，更年期。
臨產前。生產完，更年期。
12. 麵包能消除衣服油跡，用餐時，衣服如果被油跡所染，
可用新鮮白麵包輕輕摩擦，油跡即可消除。
可用新鮮白麵包輕輕摩擦，油跡即可消除。
13. 舒緩眼部疲勞小竅門：用水浸泡藥用小米草或菊花，並將毛巾浸濕，
敷在眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。
敷在眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。
14. 煮餃子時，餃子皮和餡中的水溶性營養素除因受熱小部分損失之外，
大部分都溶解在湯裡，所以，吃水餃最好也要把湯也喝掉。
大部分都溶解在湯裡，所以，吃水餃最好也要把湯也喝掉。
15. 在洗碗水中放幾片檸檬皮和橘子皮，或滴幾滴醋，能有效消除碗碟等餐具上的異味。
同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感呢。
同時，它還能使硬水軟化，同時增加瓷器的光澤感呢。
16. 牛仔褲穿時間長了就會褪色。
可以把新買來的牛仔褲放入鹽水中浸泡約半天定色，
再用清水洗凈，這樣一來，再洗滌時就不會褪色了。
可以把新買來的牛仔褲放入鹽水中浸泡約半天定色，
再用清水洗凈，這樣一來，再洗滌時就不會褪色了。
17. 用完的香水瓶、化妝水瓶等不要立即扔掉，把它的蓋子打開，
放在衣箱或衣櫃里，會使衣物變得香氣逼人。
放在衣箱或衣櫃里，會使衣物變得香氣逼人。
18. 化妝時，可以先把微濕的化妝綿放到冰箱，
幾分鐘後把冰涼的海綿拍在抹好粉底的肌膚上，
這時候肌膚會被冰鎮，格外清爽，彩妝也顯得特別清新。
幾分鐘後把冰涼的海綿拍在抹好粉底的肌膚上，
這時候肌膚會被冰鎮，格外清爽，彩妝也顯得特別清新。
19. 吃肉之後不要立即喝茶，
茶葉中含有大量靶酸蛋白質，這種蛋白質可能會引起脂肪肝。
茶葉中含有大量靶酸蛋白質，這種蛋白質可能會引起脂肪肝。
20. 雙手易變得乾燥粗糙，
可以用醋泡手數分鐘，可達到護膚的效果。
可以用醋泡手數分鐘，可達到護膚的效果。
以上小祕方僅供參考，不一定有效哦，大家可以試看看！
2014年6月9日星期一
科學！運動七分鐘 勝過跑步數小時
想瘦身的民眾有福啦！相當火紅的「七分鐘運動 (7-minute Work Out)」，只要運動7分鐘，效果勝過跑步數小時，真的有那麼厲害嗎？美國運動醫學會(American College of Sports Medicine)的《健康與健身雜誌》(Health & Fitness Journal)去年發表的一篇文章表示，只需要一面牆與一張椅子，搭配12項動作，費時也只要7分鐘，效果就勝過跑步數小時，而且是有科學依據的。
這十二組動作，結合有氧運動 (aerobic exercise) 與肌力訓練 (resistance training) 的高強度訓練，組成七分鐘一組的高強度循環訓練。所謂的「高強度循環訓練」（HICT），是指透過一系列肌肉鍛煉、阻力運動及有氧訓練，改善心肺功能及肌 肉力量，消耗的熱量比跑步更高，具有燃脂及降低心血管疾病風險的效果。
HICT需先做3分鐘熱身，如伸展、踢腿及原地跑，令身體開始出微汗。然後針對上身、 身體中間的核心部位及下身進行一連12個動作，包括踏凳、深蹲及開合跳等。每個動作持續30秒，每次完成後休息最多10秒，然後進行另一動作。完成12個 動作為一組，約7分鐘可完成一組動作。
研究顯示「高強度的間隔訓練」提供長期耐力訓練的諸多好處，而且只需要短短的時間即 可，即便是幾分鐘瀕臨體能極限的高強度訓練，就能使肌肉的分子發生變化，效果堪稱跑步或是騎車數小時。美國研究發現，每周進行5天的HICT訓練，持續6 星期，不但達到肌肉鍛鍊的效果，體脂比例也下降不少。
1.開合跳
2.無影凳
3.扶地挺身
4.仰卧起坐
5.踏凳
6.深蹲
7.三頭肌撐體
8.棒式
9.原地提膝踏步
10.弓步
11.掌上壓後轉身
12.側棒式
超火紅的七分鐘運動【科學！運動七分鐘 勝過跑步數小時】，只需要一面牆與一張椅子，搭配12項動作，費時也只要7分鐘，效果就勝過跑步數小時。今天就來將12個動作一一解析，短短的七分鐘，達到快速燃脂。
1. Jumping Jacks 開合跳
這個動作有兩個變化，首先身體站直，雙手自然往大腿兩側擺放；身體往上跳，雙腳順勢往兩側打開，雙手往上舉。
2. Wall Sit無影凳
先找一面牆，背往牆面靠，身體慢慢往下坐，直到大腿與小腿呈現90度，並保持姿勢不動。注意，膝蓋不得超過腳尖。
3. Push Ups 扶地挺身
雙手扶地，身體往下壓時，肩關節要比肘關節低。可依照個人程度調整下壓程度、或是角度的微調。一般女生臂力不佳，可採跪姿。
4. Abdominal Crunches仰臥起坐
雙手抱胸，或交叉於下巴一個拳頭寬即可，雙腳曲膝，肩胛骨離開地面約45度就好，不需整個上身90度坐起。
5. Step-up Onto Chair踏凳
準備一張椅子，可依個人程度選擇椅子高度，一隻腳踩上椅子，身體自然往上帶，再下來。雙腳交替更換。
6. Squat深蹲
Step1：雙腳與肩同寬。
Step2：臀部慢慢往下坐，腰部挺直，不要墊腳尖。
Step3：膝蓋不得超出腳尖。
Step4：下蹲到個人的極限，再慢慢站起來。
(下蹲動作其實是臀部往下坐，而不是膝蓋往前進，如果下蹲時，膝蓋超出腳尖，反而會壓迫到膝蓋，造成膝蓋痠痛，而且也不會鍛鍊到大腿肌。為了保持身體平衡，下蹲時，身體往前傾，雙手往前伸直)
7. Triceps Dip on Chair板凳屈臂支撐
找一個適合的板凳，背對板凳，雙手撐著板凳，類似背靠的動作，身體順勢望下坐，雙腿伸直，利用雙手支撐身體，肩關節低於肘關節，即可起身。如果臂力強度不夠，可屈膝降低難度。
8. Plank棒式
被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一。準備的動作就像伏地挺身的預備動作一下，後腳打直，將手肘往地板壓，撐起肩膀，手肘與地面呈90度，保持身體挺直。收小腹、臀部夾緊。如果肌力不足，可以膝蓋著地的方式進行。
9. High Knees Running in Place原地高抬膝
膝蓋原地往上抬，盡量往胸上抬高。
10. Lunge跨步
自然站立，右腳向前跨出一大步，身體下蹲，屈膝成弓箭步(注意，膝蓋不得超出腳尖)，左腳後跟抬起，右腳收回，再換左腳。過程中，上身保持挺直狀態。
11. Push Up and Rotation T型伏地挺身
下壓一次伏地挺身後，右手順勢往上帶，身體往側邊轉，右手收回，再繼續伏地挺身，換另外一側。
12. Side Plank側棒式
與棒式類似，以單手手肘與單腳著地，上臂與身體垂直，利用核心肌群將身體測向撐¬起的靜態動作。可藉由讓手/腳的¬移動或是改以手掌撐地的方式改變側棒式的難易度。單邊各維持30秒。
——
http://blog.finely.me/2014/04/28/7-minutes-workout/
旅行不失禮 各國餐桌禮儀教學
旅行不失禮 各國餐桌禮儀教學
到各地旅行享受當地的餐廳佳餚同時，也要懂得尊重當地的文化，學習正確的餐桌禮儀，才不會鬧出笑話。以下分別是10個國家於進餐時應該和不應該做的事，大家一定要學起來以備不時之需！
1. 法國
在法國用餐時，雙手要放在桌上，手腕需要休息時也要放在桌上不要放在大腿上；你可以利用麵包將食物推到叉上，而且吃麵包時要撕成一小塊地吃，而不是拿起來咬；當麵包用完了就要放回桌上，不要留在碟上；而AA制結帳是被視為不懂世故的。
2. 意大利
如果芝士沒有隨食物上的話，不要另外叫，因為在你的薄餅或海鮮上自己加上額外的芝士是很失禮的事; 用餐完畢後不要飲用奶類飲品，因為會妨礙消化，最好要一杯特濃咖啡; 還記得結帳時要加上5-10%的小費。
3. 中國
要準時到達和衣著整齊以示對用餐同伴的尊重，而且打嗝是對廚師的佳餚的稱讚;不要把飯菜全吃光，要剩餘一點飯菜以示主人家已給你充裕的食物; 餐廳一般不用給小費。
4. 葡萄牙
額外向待應要鹽或黑椒是對廚師調味方式的一種侮辱，所以不要這麼做；結帳時普遍加上10%的小費。
5. 泰國
要知道所有菜式會一次過上菜，而不會逐碟逐碟上;在當地分享食物的行為是很普遍的;叉只有在把食物推到湯匙上才用的;不要拿碟上最後一口飯菜。
6. 日本
飲湯時直接用碗而不用湯匙; 進食時要「雪雪」地吃，愈大聲愈好，尤其湯和麵，這是對廚師的欣賞。舔筷子、把筷子交叉放或直插於飯碗中都是十分不敬的行為; 不可以用筷子傳食物; 附小費是對員工不尊重的。
7. 印度
記得要把食物都吃光，因為浪費食物是被視為極度不尊重的; 進食前後也要洗手，尤其手指; 不要進食過快彧過慢; 左手被視為不潔所以不要用左手進食，要用右手。
8. 摩洛哥
要由最近你的菜式開始吃; 用麵包或拇指、食指和中指把食物舀起; 不要將手放進嘴巴，因為你的手要再拿桌上的飯菜， 也不要用你的餐巾擦手。
9. 哥倫比亞
要右手持叉左手持刀，不要掉轉；當你吃完後要把餐具放在水平地放在碟旁；雙手不要放在大腿上要放在桌子，但手睜不要放到桌上；不要在餐桌前用牙簽。
10. 沙特阿拉伯
要用右手進食因為左手被視為不潔；酒精和豬肉是不會於餐飲提供的；就算你本身不飲咖啡，也接受沙特阿拉伯人給你的咖啡。
就算未有機會到上述的國家，多認識其他地方的飲食文化其實也是一件有趣的事！
即使中國與香港距離那麼近，也會有不同的本土風俗及習慣，所以到外地旅遊時，可先了解當地的風土人情及禁忌，避免產生誤會，去得就更開心！
日本
不可以把筷子插在飯碗內，他們會立刻聯想到墓碑，所以這是不祥的徵兆。日本人看重守時，如相約了當地人，務要準時。
韓國
一些博物館、高空的建築物是禁止拍攝的，如寫明禁止的話，就只好用眼睛欣賞。在韓國食飯時，不可端起碗來吃飯，這是無禮貌的表現。
泰國
見面時不會握手，只會以雙手合十來問好。不可摸和尚的永頭、不可摸小孩的頭。凌晨兩點後不可買酒，否則會被警察罰款。
新加坡
除了禁止食香口糖、不可摸別人的頭外，過馬路時，若沒有利用50米內的人行橫道或其他過路設施，將有可能被罰款。
俄羅斯
在公共場合甚少談話，如有必要，也應低聲交談。遇見熟人不能伸出左手去握手問好。
德國
旅行時，避免在公共場所竊竊私語。若自駕遊時撞車，絕對不要禮貌地先說聲對不起，若非自己的過失，一定要充分表明自己的意見，先道歉的話，對方會將過錯全歸咎於自己。
法國
在法國，康乃馨被視為不祥的花朵，絕不能送康乃馨。旅行時，只少懂一句法文打招呼方法，為表示尊重，交談時應以一句法文問好為先，再以英文繼續。因為他們認為來法國旅行，當然要使用法文。
英國
購物時切忌講價，因為這是不尊重賣家的行為(跳蚤市場或臨時市集除外)。
葡萄牙
用餐時一定要喝酒，如拒絕，他們會認為你看不起他們。
意大利
參觀教堂是不允許穿短褲及背心，一些大教堂前的樓梯不可隨便亂坐的，否則有可能被罰款。
希臘
使用三腳架來拍攝要得到官方允許，不能私下使用，因為當地名勝很多，國家不允許未有繳稅的職業攝影師隨街招攬生意，所以有此規限。此外，希臘人不會向人招手或擺手，因为他們認為這有叫人下地獄及鄙視別人的意思。
印尼
他們認為頭是人體最高的部分，非常神聖，特別是小孩子的頭是神明停留的地方，所以不喜歡別人觸摸。
印度/中東
對於當地人，左手主要用作洗澡、去洗手間，所以左手是不潔的，旅行時絕不能用左手吃飯及接東西。
柬埔寨
如果你吃光碟子內所有的食物，這表明主人沒有招待好你，因為你沒有吃飽還想要。
非洲
與非洲人握手時要用力，因為他們覺得握手力度與友好度是成正比的。
埃及
用餐時，如覺得不夠咸，也絕不能加鹽，他們會視為這是對廚師的悔辱。
尼泊爾
交談時「搖頭」表示同意，「點頭」表示否定。
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