[29wk 4D] 去惠氏講座 - 產前產後湊B 實習班 @08.12.2013

成個講座分兩part,
       第一 Part 講 準媽媽營養大解構 和 嬰幼兒用品面面觀
       第二 Part 就 嬰兒洗澡、穿尿片及 穿衣示範和實習。

第一 Part 講果D野其實之前去聽其他講座時都聽唔少，所以覺得有少少悶。

主要講返懷孕期食惠氏 Materna 係補充孕婦吸收DHA + 葉酸
而葉酸的吸收，建議孕婦每日攝取量為 600 微克
含豐富葉酸的食物有：

400 - 800 微克
各類添加葉酸穀物早餐 (如粟米片、全麥維等) 1杯

100 - 200 微克
菠菜、芥蘭、西蘭花、白菜   半杯 至 1 杯

80 - 100 微克
青豆(熟)、茄汁豆、黃豆  1杯

100 微克
木瓜  1個中

80 微克
燕麥片(熟)、橙汁   1杯



而孕婦的熱量需要

第一孕程    第1 - 3 個月    每天 + 100 kcal
第二孕程    第4 - 6 個月    每天 + 300 kcal
第三孕程    第7 - 9 個月    每天 + 300 kcal
餵哺母乳期                        每天 + 500 kcal

例如：
100 kcal  = 香蕉 1 隻 / 低脂乳酪1杯 (約120克) / 脫脂奶 300ml / 全麥面包 1片 + 2 茶匙果醬 / 豬仔包 1/2 個

300 kcal  = 吞拿魚包 1 個 / 柴魚花生粥 1碗 / 雪芳蛋糕 1 個 / 火腿芝士奄列 1 份

500 kcal  = 雲吞湯米粉 1 碗 / 魚蛋湯河粉 1 碗 / 牛筋湯幼面 1 碗 / 火腿蛋三文治 1 份+250ml 豆漿



而鈣質的吸收，建議孕婦每日攝取量為 1000 ml
 450 ml
高鈣低 / 脫脂奶 1 杯
高鈣豆漿 1 杯

300 ml
鮮奶 1 杯
硬豆腐 1 磚
豆干 1.5 塊
芥蘭  1 碗

200 ml
菜心 / 白菜 / 菠菜    1 碗
白飯魚     100 克
芝士     1.5 片
小魚干    20 克
乳酪   150 ml
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講到 嬰幼兒用品時，我已經累到訓著左，不過睇返佢地的notes 好普通，聽唔到也罷~


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第二 Part 就 嬰兒洗澡、穿尿片及 穿衣示範和實習，亦係我特別想出席黎個講座的主要原因，但結果相比上次上美素佳兒果個實習班 有少少失望，可能係太多人，佢地冇可能一對一咁授教，不過都好過無。

實習班係由一張張圓枱做安排，每張圓枱都放在Soft Touch的棉花片等用品，每對準父母都有一個小BB 做實習，但黎個BB 實在太唔真實，size 亦太細。係實習幫BB 換尿片時，因為BB 的腳調教唔到，我一時大力得制，攪斷了佢隻腳，當場笑爆~ 好彩佢唔係我地自己個BB

今次惠氏算係我出席咁多奶粉商的講座最大手筆的其中一個，贈品主要有：
熱水瓶一個、惠氏媽媽奶粉一罐、Mides 口水巾一個等。